同学们好！
在我们每一期的《施耐德发声法集训营》中被讨论最多的一个话题就是横膈膜，而且老师需要花很多时间来训练和纠正同学们如何正确使用横膈膜来歌唱。
在我们歌唱时，横膈膜（或横膈肌）起着至关重要的作用，那么到底横膈膜位于人体的什么位置呢？
横膈膜其实是位于胸腔底部的一块大而薄的肌肉，正是它的存在，把胸腔和腹腔分隔开来。
那么横膈膜到底在唱歌的时候发挥什么功用呢？
#1 吸气
首先，当歌手在吸气时，横膈膜收缩并向下移动。这一动作使胸腔的垂直高度增加，胸腔的容积会增大，从而我们会看到我们的腹部是会向外扩展的。
与此同时，肋间肌（尤其是外肋间肌）会收缩，以至于肋骨向外和向上抬升，进一步增加胸腔的横向和前后方向的容积。
而胸腔容积的增加直接可以导致肺部被动扩张，气压降低，空气通过呼吸道被吸入肺部。
这一过程使得歌手能吸入更多的空气，为接下来的发声做准备。
所以看起来，吸气的时候肚子变大了，但气仍然是吸进了胸腔而不是腹腔，知识因为横膈膜向下压的时候导致腹腔扩张而已。
#2 呼气
其次，当我们在歌唱时，横膈膜可以帮助我们控制呼气。
横膈膜不会立即完全放松，而是以受控的方式缓慢回升，这种控制可以使气流稳定而持续地从肺部流出。
同时，在呼气过程中，腹部肌肉（包括腹直肌、腹横肌等）会轻微收缩，帮助控制横膈膜的上升速度。
是这种肌肉的协调作用确保了气流的平稳释放。
当然，内肋间肌也会帮助控制肋骨的位置，进一步调节气流的稳定性。
#3 发声
当我们呼气的时候，气流经过声门时，声带受到气流的冲击而振动。声带的张力和长度由喉部的肌肉控制，可以调节音调的高低。
而声带振动产生的原始声音通过喉部发出，其基本频率和谐波结构形成了声音的基础特征。
所以我们在歌唱训练中，非常强调使用腹式呼吸，这种方法可以充分利用横膈膜的功能，增强气息的控制和支撑，来帮助发声。
歌手可以通过特定的练习（例如施耐德发声法的练声曲），来提高横膈膜和腹部肌肉的协调性，增强气息的稳定性。
在歌唱中，横膈膜与其他呼吸肌群（如肋间肌、腹肌）紧密合作，通过精细的肌肉控制和气流管理，来提供稳定而持续的气息支持。
这不仅有助于维持音准和音量，还能减少声带的压力，保护嗓音的健康。
很多人唱歌音准不好往往都是气息控制不稳，从而导致声压不稳，多熟都是横膈膜控制不好。
还有就是唱歌容易疲累或声音容易沙哑，也是因为同样的原因。
总的来说，有效控制横膈膜是歌唱技术的核心，通过科学的训练和正确的呼吸方法，歌手可以显著提升声音表现力和技巧。
来自意大利的施耐德发声法就是很大程度上在解决这一问题。
#4 丹田
那么同学们就会问了，很多老师所说的气沉丹田又是什么意思？丹田到底又在哪里？
丹田其实只是中国传统文化中的一个概念，特别在武术和中医中比较常用。
例如他们会把丹田分为上、中、下三处，但唱歌的人所说的丹田都是指的下丹田。
他们一般会认为下丹田是位于腹部，大约在脐下1.5-3寸的地方，当然具体位置因人而异。
但是丹田其实是一个身体内部的虚拟点，不是解剖学上的具体器官。
所以，气沉丹田和我们前面讲的腹式呼吸其实是一个相关的概念，虽然歌唱中的气息控制主要依赖横膈膜，但当提到丹田的时候，特别是指下腹部的力量和支撑，以帮助更好地控制气息和声音。
同学们，你们学会了吗？
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祝福你们！
