同学们好！
今天小爱老师要跟大家分享，
一个常常被我们所忽略的
保护声音最重要的方法，
那就是睡眠。
没错，
就是睡觉休息！
睡眠对于身体和精神系统
都非常重要，
可以让疲惫的身体自然恢复，
让损伤得到修补，
这是上帝奇妙的创造，
甚至连土地都需要休息。
但是睡觉也有许多需要注意的地方，
对声音和身体影响最大的，
应该就是湿度和温度。
湿度直接影响口腔黏膜和鼻腔黏膜
而温度最直接影响气管。
如果房间有温度湿度计是最好的，
可以随时观察温度和湿度，
让睡眠质量得到保障。
如果没有的话，
当呼吸的时候鼻孔感觉到发干
或者忍不住干咳，
那都是过干的表现。
如果觉得空气闷闷的，身体粘粘的，
枕头被子湿湿的不蓬松，
都是湿度过大的表现。
湿度太低空气太干，
我们要适当使用加湿器，
活着在房间里碰洒一些水，
空气过湿的话可以使用抽湿机。
虽然目前大部分抽湿机都可以
并将湿度设置在45-55之间，
但是还是建议睡觉时不要使用抽湿机，
以免空气过干，对身体不益。
特别是使用空调一定要注意湿度控制
否则对声音的影响特别大。
你学会了吗？
“施耐德发声法”介绍
意大利籍犹太裔Dr. Schneider的“施耐德发声法”，是一个非常科学、有系统、应用面广的基础发声法，这个发声法的目标，就是要把“人声器乐化”，也就是说当受过同样“施耐德发声法”训练的人，其歌声产生的效果是趋于相同的。
歌唱不是单纯的声带发音，把声音从嘴巴唱出来而已，好的歌唱是把整个人的身体运用起来，这样发出声音来的歌唱，是把人的身体视为一个完整的乐器，“施耐德发声法”的哲学，就好像上帝创造人，是把人视为一个整体，没有哪一个器官可以说自己是最重要的，所以，“施耐德发声法”的概念也是非常符合上帝创造人概念。
“施耐德发声法”的特色，从一开始就强调身体各部位肌肉的配合，特别是使用腹部、腰部、双腿与臀部的肌力如何支持、控制横隔模（横隔肌）发力的发声基础，配合口腔、咽腔、嘴型制造出发声的共鸣与元音的控制，来使歌唱的音量、音色、发音吐字达到臻美的境界，西方歌唱训练有一句名言，“唱好元音好使歌声（此人）听起来像受过训练的歌者”。
有人好奇这个方式是否谨能应用在古典美声歌唱，其实歌唱需要的是一个正确的发声体系，如何演唱不同音乐风格是属于歌唱的模式与技巧，但其发声基础都是相同的，当你有了对的发声方法，才能够扩展音域，避免声带受伤，继之能得到音量的提升、共鸣的凝聚力、音色的饱满度，因此“施耐德发声法”同样也适用在pop music、Jazz music等风格的歌唱。
世界上好的发声法有很多，而“施耐德发声法”不仅仅是对的发声法这么简单，它同时是好的发声法之一，更是走在世界前沿的发声法，它被今天欧洲许多歌剧歌唱家所使用。
熟练“施耐德发声法”可以帮助歌者避免声带的伤害，从另一个角度来说，“施耐德发声法”的高级体系，也是修复声带的系统。
期待你能够透过这个发声练习，提升歌唱的气息、音量、共鸣、音域与音色的提升，好好的掌握“施耐德发声法”，就不用担心需要修复声带的问题了。
<视频出自施耐德发声法发声训练营现场>
