在我们中国古代的养生术里边，有一句话叫“呼吸到脐，寿与天齐”。腹式呼吸法锻炼的部位是人体腹腔中的横膈肌，横膈肌位于胸腔和腹腔的中间。
一般人采用胸廓式呼吸，对于横膈肌的锻炼程度是很小的，但是如果进行腹式呼吸的话，上下起伏的膈肌就会发挥很大的作用。
而横膈肌对于唱歌来说是非常重要的部位，你的歌唱是否能够轻松发力，很大程度上取决于你的横膈肌是否被锻炼得很好。
什么是腹式呼吸法？
大家可以观察一下婴孩的呼吸，婴孩呼吸时，胸部一开一合的同时，小腹也是一起一伏，这种方法就叫做腹式呼吸法，同样在小猫小狗的身上也特别明显。
其实腹式呼吸法是人与生俱来就会的呼吸法，只是渐渐的被人忽略了。
如果你们已经养成了胸式呼吸法，现在要调整过来的话，就需要进行对应的练习。
Adam老师在施耐德发声法集训课上做了准确的示范，就是平躺在地板上，然后用一些书本类的重物放在腹部，然后平稳的呼吸，让自己看到重物上下起伏。
记住，不是在床上或沙发上，而是在地板上，因为地板是硬的。
同学们，学会了吗？回去试试吧！
同学们也可以长期跟着施耐德发声法进行练习，会帮助你养成肌肉记忆，以至于可以更好的在歌唱的时候发力和支撑。
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意大利籍犹太裔Dr. Schneider的“施耐德发声法”，是一个非常科学、有系统、应用面广的基础发声法，这个发声法的目标，就是要把“人声器乐化”，也就是说当受过同样“施耐德发声法”训练的人，其歌声产生的效果是趋于相同的。
歌唱不是单纯的声带发音，把声音从嘴巴唱出来而已，好的歌唱是把整个人的身体运用起来，这样发出声音来的歌唱，是把人的身体视为一个完整的乐器。
“施耐德发声法”的哲学，就好像上帝创造人，是把人视为一个整体，没有哪一个器官可以说自己是最重要的，所以，“施耐德发声法”的概念也是非常符合上帝创造人概念。
“施耐德发声法”的特色，从一开始就强调身体各部位肌肉的配合，特别是使用腹部、腰部、双腿与臀部的肌力如何支持、控制横隔膜（横隔肌）发力的发声基础，配合口腔、咽腔、嘴型制造出发声的共鸣与元音的控制，来使歌唱的音量、音色、发音吐字达到臻美的境界。
西方歌唱训练有一句名言，“唱好元音好使歌声（此人）听起来像受过训练的歌者”。
有人好奇这个方式是否仅能应用在古典美声歌唱，其实歌唱需要的是一个正确的发声体系，如何演唱不同音乐风格是属于歌唱的模式与技巧，但其发声基础都是相同的，当你有了对的发声方法，才能够扩展音域，避免声带受伤，继之能得到音量的提升、共鸣的凝聚力、音色的饱满度。
因此“施耐德发声法”事实上适用于各种音乐风格，包括美声、流行、爵士或摇滚等。
世界上好的发声法有很多，而“施耐德发声法”不仅仅是对的发声法这么简单，它同时是好的发声法之一，更是走在世界前沿的发声法，它被今天欧洲许多歌剧歌唱家所使用。
熟练“施耐德发声法”可以帮助歌者避免声带的伤害，从另一个角度来说，“施耐德发声法”的高级体系，也是修复声带的系统。
期待你能够透过这个发声练习，提升歌唱的气息、音量、共鸣、音域与音色的提升，好好的掌握“施耐德发声法”，就不用担心需要修复声带的问题了。
同学们除了可以订阅施耐德发声法《声乐集训课》，也可以订阅下面的《练声曲集》，每天跟着练习，帮助你快速掌握正确的发声习惯。
