很快就要到圣诞节了，这通常也是敬拜团队最繁忙的季节，可能一天下来连续两场、三场甚至四场服事，这也许对你的声音来说是很有挑战的，尤其还要很早就起来试音彩排。
很多敬拜歌手如果在声音疲劳的状态，唱到最后一场真的是心有余而力不足。
唱那么多歌确实是一项很重的服事，你的声音的确也需要休息，但歌手失声是有很多原因的，都是需要注意的。很多时候是他们养成了坏习惯，使他们的声音变得很脆弱。
我希望每一位歌手，尤其是那些带领敬拜的歌手，每次唱歌时都能自信地踏上台。
如果你们能遵循下面这四个重要的建议，并且将这些技巧运用在你的生活当中，你会发现你的声音会大大的改善，而且你的声音将不会那么容易失声。
以下方法也同样适用于经常用嗓的弟兄姊妹同工们！
#1、该吃什么不该吃什么
聪明的歌手都是在唱歌前 24 小时开始就做准备了。这24小时内所有吃的和喝的一切都会影响你的声音。这是一个非常重要的时段。
你知道吗，你上台前喝的那点水对你的声音其实没有多大影响。实际上，你的身体需要大约 4 小时才能让你喝的水到达声带，因此请在前一天开始补水。
保持水分有助于你的身体产生让声带有效振动所需的粘液。你的声带每秒振动 100-1000 次，它们需要粘液来帮助它们保持润滑。
当然，在舞台上有水是很棒的，但你需要的只是在整场服事中小口的喝水。另外，一定要喝常温的水！太热，你的声带可能太放松，太冷，它们会收紧。
在你唱歌之前，当然还有很多食物/饮料要避免。以下是唱歌前 12 小时要避免吃的东西：
-乳制品
-咖啡因
-酒精
-加工糖
-苏打
-油炸食品
从更积极的方面来说，有些食物确实有助于提高嗓音。但我仍然建议在表演前 30 分钟到一个小时避免进食。
这是你可以吃的和喝的！
-新鲜水果（例如苹果可以帮助唱歌！）
-瘦肉蛋白，如鸡肉/鱼/火鸡（有助于维持能量）
-维生素 A（保持粘膜良好和健康）
-无咖啡因茶（避免咖啡因！）
-蜂蜜（有助于缓解喉咙痛）
-薯片（这可能是你意想不到的，但它实际上有很大帮助！如果你的声音很干或有痰，薯片可以帮助你清嗓子，同时帮你涂上油，让你的声音感觉光滑和润滑。试试吧！）
#2、你的声带是一块肌肉
你的声带是一块肌肉，就像你身体的任何肌肉一样，它需要经常锻炼。你有没有注意到，即使只是几天不唱歌，你的声音也会开始变弱了？
建议尽量每天至少唱歌 20-30 分钟。无论是在车里、淋浴间还是在钢琴前，保持一致很重要。
有一个避免声带紧张的声乐强化练习就是吸管技巧。你的声音越紧张，你的声带就离得越远。通过吸管唱歌，您可以通过轻轻地将声带聚集在一起来缓解压力。
尤其是在唱高音时，这项练习绝对会给你很大的帮助。
试着用吸管（也可以用卡祖笛）哼唱一首你通常很难唱的歌曲，然后切换回你正常的歌声，您会立即看到你的声音变得轻松了多少，同时发现唱出更高的音变得容易多了。
#3、适当的热身
在排练之前，也许吉他手在疯狂的练习扫弦，鼓手也在不断的调试自己的鼓，敬拜歌手们呢？真希望他们也能够花一些时间去热身，并且去记住歌词，但通常情况并非如此。
敬拜歌手，我要挑战你，你也可以很好的利用这段时间！即使这时候很吵，并不是一个很好的练习空间，但你仍然可以哼唱、练习嘴唇颤音，让您的声音暖和起来。
早上唱歌是很具挑战性的，所以一醒来就要开始预热你的声音。施耐德发声法的开声带练习就是不错的选择。
推荐学习：
#4、心声比歌声更重要
祂需要的是你的心声而不只是你的歌声，所以敬拜的时候并不代表你必须要从头到尾一字不差的唱。
偶尔让会众来唱，偶尔让你的伴唱来唱，甚至是让乐手来演奏，或者是安静都是可以的。
这样不仅偶尔能让你的声音得到一些休息，你也在赋能给你身边的人和你的团队。
特别是唱到那些你已经唱不上去的地方，可以交给其他的同工哦。
希望今天的分享对你有所帮助！如果您有任何问题或希望我们分享的相关主题，可以在评论中告诉我们！
References：
1、How to Avoid Losing Your Voice While Leading Worship
2、施耐德发声法声乐集训课
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